6:50

バナナ

77kcal

PFC   0.99   0.18   20.25

ソイティー

64kcal

PFC   3.2   3.6   4.8

11:00

ご飯150

252kcal

PFC   3.75   0.45   55.65

納豆

97kcal

PFC   8.3   5   5.25

ささみのサラダチキン

45kcal

PFC   9.89   0.34   0

12:00

ソイティー

64kcal

PFC   3.2   3.6   4.8

16:00

プロテイン

138kcal

PFC   24.2   2.4   4.7

ネギトロ巻き8切れ

240kcal

PFC   10.7   1.5   45

みかん2個

68kcal

PFC   1.05   0.15   17.25

18:00

蜂蜜大さじ1

62kcal

PFC   0.04   0   16.74

19:00

ふかし芋200g

264kcal

PFC   2.4   0.4   63

22:00

豚汁2杯

207kcal

PFC   9.45   14.31   8.97

ご飯100g

168kcal

PFC   2.5   0.3   37.1

1746kcal

PFC   79.67   32.23   283.51

今日は2週間ぶりにトレーニングへ。

不可軽めにして、体を動かすことだけ。

マシンも、トレーナーとおしゃべりしながら

できるレベル。

それでも久しぶりの外出でくたくた。

トレーニング後に油物が

食べたくならなかったことは

蜂蜜の効果かなー。

そうだったら嬉しい！

久しぶりだったので、インボディ測定も。

体重も筋肉量も水分量も落ちてたー。

ここからトレーニング量増やして、

筋肉量を取り戻したいところ。

がんばろ。

寝る前にお腹空いて豚汁とご飯食べたら、

ちょうどいい摂取量に。

プロテイン50g足りてないけど。