減量期 25日目
ぼちぼち体力が戻ってまいりました。
11月末からの約10日間、ほぼ糖質のみ。
脂質はお腹をくだすし、
タンパク質は胃が受け付けない。
今日は朝からささみが食べられたし、
プロテインも飲めました。回復している。
朝昼兼用
うどん半玉
168kcal
PFC 4.16 0.64 34.56
ささみ2本
90kcal
PFC 19.78 0.69 0
ねぎ、ほうれん草
カウントなし
みかん2個
68kcal
PFC 1.05 0.15 17.25
プロテイン
138kcal
PFC 24.2 2.4 4.7
夜
ささみのサラダチキン
90kcal
PFC 19.78 0.69 0
ブロッコリー
20kcal
PFC 2.58 0.3 3.12
ミニトマト
青梗菜と卵のスープ
たまご
45kcal
PFC 3.69 3.09 0.09
このあと白ご飯150g
252kcal
PFC 3.75 0.45 55.65
プラス、小さじ1の蜂蜜を4回。
82kcal
PFC 0.06 0 22.32
トータル
953kcal
PFC 79.05 8.41 137.69
ノーカウントの野菜と調味料合わせたら
1,000kcal
PFC 80 9 150
ってところかなー。
だいぶ少なめ。
でもこれ以上は無理。
今日はYouTube観ながら
ストレッチを30分もしたし、
一歩前進です。
体重は3キロ落ちていたけれど、
ほぼ戻って、今朝は56.2キロでした。
だいたい56キロくらいが通常で、
この夏〜秋にかけて2キロ増えていたのが
リセットされた感じ。
良かった良かった。
一気に体重減らしたくないので、
月に1キロペースが理想です。
浮腫まなくなりますように。
おしまい。
須王フローラ