オートミール雑炊

7:30

オートミール30g

144kcal

PFC   4.11   1.71   20.73

ささみ1本

45kcal

PFC   9.89   0.34   0

たまご1個

91kcal

PFC   7.38   6.18   0.18

ふかし芋75g

99kcal

PFC   0.9   0.15   23.63

9:00

ふかし芋100g

12:00

プロテイン

142kcal

PFC   24   2.7   5.3

13:00

ビル飯

17:00

キャベツと皮付き豚バラのお鍋

ほうれん草胡麻和え

ブロッコリー

ししゃも3匹

鶏肝煮3切

さつまいも100g

えーと、昼ごはんはレンチンのビル飯。

成分表示捨ててしまったけど、

低脂質高タンパク食なのでよし。

夜はお料理さんのご飯。

豚バラは写真の半量に。

今日は本講座だったので疲れているため、

計算するのなし。

はぁ、今日も一日よく頑張った！

このあとインスタライブしよかな〜

須王フローラ