減量期 4日目
7:00
グリーンキウイ1個
46kcal
柿1/2個
50kcal
PFC 0.33 0.17 13.2
9:10
蜂蜜大さじ1
62kcal
PFC 0.04 0 16.74
デカフェにたっぷり入れて
甘いコーヒーにするの。大好き！
zenb
260kcal
PFC 15 1.5 52
ノンオイルツナ
43kcal
PFC 9.8 0.4 0.1
しめじ半房
21kcal
PFC 3.15 0.45 6.6
大根おろし
11kcal
PFC 0.24 0.06 2.46
甘栗10個
111kcal
PFC 2.45 0.45 24.25
DNSジェルエックス(プロテインゼリー)
168kcal
PFC 20 0 22
地元企業なのと、
他にも理由があってミツカンが大好き！
zenbは発売当初からずっと食べていて、
もう家で小麦のパスタを食べることは
なくなりました。それくらい美味しいよ。
小麦のパスタとはやっぱり別物なんだけど、
滋味深くて美味しいです。
15:30
ドライマンゴー30g
100kcal
PFC 0.54 0.09 24.42
19:00
フィレ150g
335kcal
PFC 28.65 22.5 0.45
ごはん200g
336kcal
PFC 5 0.6 74.2
わかめのお味噌汁
34kcal
PFC 2 0.44 5.86
トマト半分
15kcal
PFC 0.56 0.08 3.76
もやし袋半分
17kcal
PFC 2.07 0.12 3.15
きゅうりは調べてもほぼ無。
写真のご飯は150。
つまり50おかわりしたってことです。
だって新米！！！泣
ちなみにうちのご飯は
ずっと熊本県産の森のくまさんっていうお米。
めちゃ好み。
そしてトータルはざっくり
PFC 90 27.15 260
タンパク質足らない…！！！
でももうこれ以上は食べられないし、
これを書いているの21:00回っているので、
今日は諦めます。
日中に必ず一杯はプロテインを
飲んでおかないと、追いつかないね。
なんで脂質が多いとわかっている
牛肉を食べているのかというと、
ふるさと納税で山ほどステーキ肉が
届いているからです。笑
今日のは松坂。美味しかった！
明日は撮影なので23:00までには絶対寝る！
では〜