減量期 3日目
今日はピラティスに行ってきました。
イラスト屋はほんっとに何でもある。笑
朝ご飯食べる時間がなくて、
1食目はピラティス後。
13:30
オートミール40
152kcal
PFC 5.84 2.28 27.68
ノンオイルツナ
43kcal
PFC 9.8 0.4 0.1
ししゃも3匹
149kcal
PFC 18.9 7.29 0.18
ひきわり納豆
77kcal
PFC 7.3 3.4 5.5
カレイ煮付け(お惣菜)
317kcal
PFC 50.36 3.26 12.63
18:00
しゃぶしゃぶ(外食)
445kcal
PFC 30.64 26.32 16.62
ごはん1.5膳
403kcal
PFC 6 0.72 89.04
合計
1,586kcal
PFC 128.84 43.67 151.75
しゃぶしゃぶで脂質オーバーですね。
やはり脂質制限するなら、鶏肉。
カレイのタンパク質量におどろいた！
炭水化物量が足りてないけど、
このあと会食もあるので
調整のため少し減らし気味でいきたいところ。
冒頭のピラティス。
今日は体験レッスンに行ってきました。
インナーマッスルの弱さ。泣
姿勢が悪いのはわかっていたけれど、
これほとどは。
来月から週1回のペースで通います。
頑張る！
それではまた明日〜
須王フローラ