減量期 10日目
今朝は寝起きに、
リンゴ酢にレモン汁を入れて。
飲みつつストレッチ。
ストレッチはYouTubeを参考に。
好きなのはこの方々。
理論がしっかりしていて、
なんとなくじゃないところが好き。
女子トレ部は座学も楽しいよ。
おすすめ。
ゆうかさんの骨の話もマニアックで好き。
そういえば、ピルを数年ぶりにやめる話を
したと思うのだけど、
調べていたら服用をやめて体重元通り、
浮腫みも減ったって情報がたくさんあって、
体重よりも浮腫みが減ってくれたら
めちゃくちゃ嬉しい！
もーーほんと、どれだけ浮腫みに対して
アプローチしているか。変わらない。
筋肉量増えた、
マッサージもするしストレッチもする、
塩分も考えているし外食も多くない、
水分量もしっかりある、お風呂も入る、
レッグウォーマーや腹巻きなどで
保温もしている。
これ以上何をしろと^ ^(怒っている
7:00
ミネストローネに温玉をのせてみる。
温泉たまごあんまり好きじゃないんだけど、
脂質が嬉しくてw美味しくいただけました。
あとはコーヒーに蜂蜜。ワイルドハニー。
今日は本講座15期の最終日なのだけど、
昼休憩の時間にダッシュで出かけないと
いけないのでランチの準備も。
8:30
蜂蜜小さじ1
9:30
納豆卵かけご飯
午前中に卵2個食べたので
3食目は脂質低めにしましょう。
13:30
キャベツ
ブロッコリー
ささみのサラダチキン
さつまいも120g
17:00
ミネストローネ
キャベツ
キウイ1個
鶏肝煮
みかん2個
そして、20:00。
帰ってきた娘とパーティー。
書ききれない。笑
段々減量期の意識がなくなってきたけど、
普段よりは良い食事になっているので、
このままいきまーす。
須王フローラ